改变拖延症,做个有效率的职场人
2017-06-27 17:12 浏览: [打印] [收藏]

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定,并伴有焦虑症,甚至抑郁症等心理疾病。因此,我们必须高度重视。


一、培养目标感


时刻提醒自己,当下所做事情的目的是什么,这就是目标感。失去了目标感,就会迷失方向,就会被外界的诱惑误导。比如,你在网上找资料,不经意间,“相关性推荐”把你带走了,找资料变成了购物。为了避免此类现象,每3分钟提醒一下自己:当前所做的事情是3分钟之前想做的吗?


二、给任务设定精确时限


如果为一项工作的完成计划了太多的时间,就相当于为拖延提前找好了借口。保持精确的时间概念,不要设定七八个小时、两三天、一两个月这样的时间段,一天就是一天,两天就是两天。做事情要有严格的截止日期和完成每项任务的时间,否则就会陷入拖延。环保人才


三、强迫自己做一个开头


万事开头难,只要开始了,整个事情其实就已经规划好了,接下来,就是分步实施的问题了。比如说,你要写一篇文章,只要把开头写出来了,你就已经有了整篇文章的构思。谋定而后动!先做好规划,形成思路,再开始行动。只要迈出第一步,就不愁第二步了。


四、把工作变简单


把工作变简单,人们内心就减少了对工作的恐惧,压力感就会减弱,拖延就会减弱或消失。简化问题、分解任务、制作模板,是把工作变简单的三个有效措施。下决心放弃不必要或不太重要的部分,并且把重要的事情有序化,是简化问题的关键。把工作任务进行分解,该自己做的自己做,该授权的授权别人去做。把工作模板化,就能使复杂变简单,能让无序变有序。环保人才


五、养成一个习惯


培养一个好习惯,也能逐渐克服拖延症。在规定的时间做规定的事情,比如,每天早晨六点半听十分钟微课,养成学习的好习惯;每天晚上八点到十点,与网络断开,不看手机,专门陪孩子,养成关爱家人的好习惯。每天提前20分钟到公司,为同事做个好榜样。做事打出提前量,这样的好习惯就能克服拖延,使我们变得有序、高效。养成随时整理、总结的好习惯。

快速入职
隐私保护
薪资透明
信息可靠
手机找工作
我要建议
我要订阅
分享按钮